ทำไงให้หุ่นสวย!!
หุ่นดีได้อย่างไร??
หัวใจหลักคือ มุ่งมั่น ตั้งใจ และมีวินัย เฮ้อ...ยากเสียนี่กระไร เพราะสาว ๆ ทั้งหลายอยากสวยหุ่นดีแบบเข้าคอร์สครั้งเดียว แล้วสวยถาวรตลอดกาล
1. เพิ่มปริมาณน้ำที่เราดื่ม
น้ำ ถือได้ว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำเป็นการชะล้างของเสียในร่างกายให้ออกมาทางเหงื่อและปัสสาวะ เราอาจเคยได้ยินบางคนบอกว่าให้ดื่มน้ำวันละ 4-5 ลิตรต่อวัน ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ได้เป็นปริมาณตายตัว
2. ดื่มชาเขียวแทนกาแฟหรือชา
การดื่มชาเขียวร้อน 1 ถ้วย ตอนท้องว่างก่อนรับประทานอาหารเช้าทุกวัน ช่วยทำความสะอาดร่างกายและยังลดอาการท้องผูกอีกด้วยค่ะ ชาเขียวมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ การเริ่มดื่มชาเขียวตอนเช้าแทนกาแฟ หรือชาจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดียิ่ง
3. น้ำอุ่น น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งครึ่งช้อนโต๊ะ กับน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มตอนเช้าทุกวันตอนท้องว่าง ก็เป็นอีกวิธีง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักค่ะ
4. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง
ข้าว ประกอบด้วยปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่สูงมาก การลดปริมาณข้าว หมายถึงการลดคาร์โบไฮเดรต นั่นก็หมายถึงการลดน้ำหนักด้วยค่ะ
5. เพิ่มปริมาณโปรตีน
โปรตีนเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถลดไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพไขมันที่หายไปก็จะกลายเป็นกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนแทนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ก็จะช่วยในการลดน้ำหนัก
เพียงแค่ขั้นตอนง่ายๆเพียงเท่านี้ ก็จะทำให้รูปลักษณ์ของเราสวยสง่าจากภายในมาสู่ภายนอกแล้วละค่ะ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น